维生素C和维生素D在安全剂量内是可以一起吃的。维生素C具有促进抗体形成、促进铁的吸收、抗氧化、抗自由基等作用。维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。两种药物并无药物相互作用，可以一起服用，但需要注意药物的用量，避免药物过量带来的副作用。

1、维生素C摄入安全量：人体每天维生素C需求量约100mg，大多数是从食物中获得，如橘子、橙子、猕猴桃等。对于经常吃水果、新鲜蔬菜的健康人群，没有必要靠口服维生素C补充。对于出现缺铁性贫血的人群，可以口服维生素C促进铁的吸收。长期服用维生素C有一定副作用，如加重肾脏负担、诱发痛风等；

2、维生素D摄入安全量：人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D。由于城市化，高楼林立，大多数办公室工作者阳光摄入不足，导致维生素D的缺乏，可通过饮食或服用维生素D额外补充。注意应该在医生的指导下结合自身情况进行服用，不要盲目用药，避免对身体造成不必要的损害。

维生素C和维生素D一般是可以一起吃的，建议先到正规的医疗机构咨询医生，避免私自盲目用药。

上述两种维生素是人体必不可少的微量元素，维生素C可以起到抗氧化的作用，从而防止黑色素在皮肤上沉淀。还能够促进体内胶原蛋白的形成、预防坏血病的发生等。另外，适当吃可以增强身体抵抗力，从而减少生病概率。维生素D能够促进骨骼发育，帮助体内钙吸收，从而增加骨密度，起到预防骨质疏松症的作用。和维生素C同时吃并不会发生冲突反应，但是需要有医生的指导。使用期间避免私自加大药量，也要避免长时间吃。维生素C吃多了容易诱发高尿酸血症，维生素D吃多了可能会导致中毒，从而出现口渴、食欲减退等症状。

在日常生活中需要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，也需要多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜等。避免大量进食辛辣刺激性的食物，比如辣椒、火锅等。

维生素C和维生素D可以一起服用，维生素C属于水溶性维生素，而维生素D是属于脂溶性维生素，二者吸收的途径和代谢的途径均不相同，所以可以同时服用。

1、维生素C：主要是在体内是有效的抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化能力，可以减少毛细血管的通透性，减低毛细血管的脆性，使用的时候可以抗坏血病、牙龈出血、传染病，以及铁中毒等。

2、维生素D：主要影响钙磷的代谢，能够促进小肠对钙的吸收，输尿管的重吸收，提高血钙、血磷的浓度，主要是治疗佝偻病和骨软化病。

虽然维生素C和维生素D都属于非处方用药，但是在使用的时候要注意药物的用量，避免药物过量带来的副作用，这两种维生素都可以通过饮食来获得。

维生素D还可以通过阳光照射获得，平时应该在医生的指导下，结合自身的情况进行服用，盲目服用过量药物会加重肾脏和肝脏的负担。

维生素c能够促进体内新陈代谢，而维生素d可以促进钙元素吸收，所以维生素c可以和维生素d一起吃，但是在服用时，最好间隔一定时间更好，还要注意控制用量，以免因过量导致维生素d中毒，同时要增加户外活动，多晒太阳也能够利于补钙，在饮食上也要多注意调整配合。

以上就是“维生素D十C的作用”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。