实际上没有钙流失吃什么钙片好的说法，目前市场上的钙片包括碳酸钙、碳酸钙D片和复合钙片等，都可以起到很好的补钙效果，建议患者按需选择。1、碳酸钙片：碳酸钙片的主要成分是碳酸钙，常用于治疗和预防骨质疏松等疾病，具有良好的补钙效果，常见的不良反应包括打嗝、便秘等。2、碳酸钙D片：碳酸钙D片主要成分是碳酸钙和维生素D，维生素D有助于钙的吸收，缺钙也缺维生素D的患者可以选择碳酸钙D片。3、复合钙片：复合钙片除了钙元素之外可能还含有维生素D、镁等其他营养元素，在补钙的同时也可以补充其他营养。需要注意的是，不管是哪一种钙片，其规格和主要成分含量都有所不同，并且补钙也并不是补越多越好，研究指出，成年人每天摄入钙的含量不宜超过2000毫克，建议患者按需选择钙片，遵医嘱用药。

复合钙通常属于是混合钙，主要是由化学合成制作而成。比如常见的氯化钙或葡萄糖酸钙等，都属于是复合钙。

通常钙可分为复合钙和天然钙，复合钙相对来说里面含钙的成分是比较高的，而天然钙主要是由天然的原料制作而成，比如通过贝壳、牛奶或者是海洋生物等提取，但天然原料很可能会受到重金属或者是铅等污染，因此相比较来说，复合钙的安全性会更高，而且复合钙是通过不同原料的钙源进行提取，能够更好的起到补钙的作用，复合钙还可以起到易吸收的好处，有利于肠道吸收，对肠道的刺激也比较小，因此服用后，对于钙质吸收的效果会更好。

在平时也可以多到户外进行活动，多晒太阳来帮助身体内钙的吸收，同时配合食物来帮助补充，多吃一些含钙量比较高的食物，比如多喝牛奶、豆类或者是虾皮等都可以辅助起到补钙的作用。

以上就是“复合钙和碳酸钙有什么区别”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。