中老年人往往容易饮食当中出现钙摄入相对少，因此如果存在着骨量减少、骨质疏松的风险增加，建议在医生指导下选择安全有效的钙制剂。

1、碳酸钙：通常愿意选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，而且碳酸钙含有的元素钙比较高，有将近40%的元素钙，因此适量补充就能满足钙的需求。碳酸钙建议服用的方法是餐中或餐后即可吃，因为进食后有大量胃酸帮助消化食物，使得碳酸钙更好的解离，有助于钙吸收。另外，如果选择碳酸钙，每天的量要根据需求，通常食物当中的钙一般能保证500mg的元素钙，而人体一天需要1000mg左右元素钙。有些人存在泌尿系结石或者有高钙血症，一定要注意用药安全；

2、枸橼酸钙：如果是有些中老年人有胃酸缺乏或者服用抑制胃酸药物，建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙也称为枸橼酸钙，其可以不需要胃酸的解离，因此可以餐前服用。另外，枸橼酸钙不增加尿钙的排泄，也不会增加泌尿系结石的风险。

建议老年人对钙片的选择或中年人补钙不要1次吃完，可以分成2次吃，这样胃肠对钙的吸收会更好。另外不要忘记，钙的吸收需要维生素D，而补充维生素D最好的方法是户外晒太阳。

中老年补钙一般选择葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、乳酸钙片等药品比较好，但是药物的用法用量需要遵医嘱，不可以自行用药，以免用药不当对身体健康造成影响，详情如下：

1、葡萄糖酸钙片：

是一种常见的矿物制药，可以用于治疗和预防中老年出现的钙缺乏症，比如骨质疏松症等，服用后可以参与骨骼的形成，对于骨组织再建也有帮助，从而达到补钙的目的。

2、碳酸钙D3片：

本品也可以用于哺乳期妇女、妊娠妇女以及中老年等人群的钙补充，也可以有效的防止中老年因为钙流失出现的骨质疏松症，药物中的维生素D可以参与钙和磷的代谢，还能够促进吸收，对于骨质形成也有比较好的作用。

3、乳酸钙片：

药品类型为补钙药，也比较适合中老年服用，能够预防和治疗钙缺乏症，比如手足抽搐症、骨质疏松症等，服用后也可以起到比较好的补钙效果。

除以上几种比较常见的药品以外，还有醋酸钙片、维D钙咀嚼片等。服用补钙药品的同时，也可以吃一些含钙丰富的食物，比如虾皮、牛奶、豆制品等，对身体健康也有好处。

中老年人补钙可以选择钙D，一天一次，一天1片，可以通过医保报销。也可以选择碳酸钙，一天3次，一次1到2片。配合服用活性维生素D，可以选择骨化三醇，每天1片。

确保每天在阳光充足时接受 1 小时的阳光照射。夏季避开中午强烈的阳光，可以选择上午或下午。冬天可以选择中午或下午晒太阳，促进钙的吸收，否则吃钙效果不好。

老年人容易因骨质流失和关节磨损而出现关节疾病，如手脚抽筋、关节疼痛等。老年人在选择钙片时，主要是根据自己的体质，比如高血压。在血脂高的情况下，碳酸钙是不适合的。建议选择液体钙。如果没有其疾病，可以选择碳酸钙。一般最常见的牌子是地桥和钙D，平时可以多吃一些钙含量高的食物，比如鱼虾、排骨、牛肉，多晒晒太阳。

老年人补钙的同时，还要补充人体所需的维生素d。直接吃含有维生素d的钙片，可以起到补钙、提高免疫力的作用。都有很好的治疗效果。在选择补钙产品的过程中，应该了解钙的含量。钙离子以游离状态存在。服用钙片后会更容易吸收，补钙的效果更好，所以很多人会选择乐理和钙片。二七这两个牌子的钙片。

针对中老年人的身体状况选用不同的钙片效果好，主要包括以下几种：

1、无机钙：适用于胃肠功能较好且无胃酸缺乏、便秘的患者，由于此类钙片吸收时需依赖胃酸分泌，所以存在胃酸缺乏的患者不适合服用。并且此类钙片性价比较高且来源较为广泛，与其他钙片相比钙元素含量也较高，能够满足中老年人每天的钙元素需求；

2、有机钙：对于存在胃酸缺乏、胃肠道功能不佳或存在便秘的老年患者，推荐服用有机钙，包括葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，可以不依赖于胃酸分泌且吸收较好，但含钙量较低，需要服用的剂量较大，成本也有所增高。

以上就是“中老年人补钙选哪种钙片好?”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。