应该根据老年人的具体情况来分析哪种钙片更适合老年人服用。可以选择碳酸钙片、碳酸钙D3片等钙片。

老年人钙片的选择应根据骨密度、肾功能和年龄等因素综合考虑。如果骨量正常或骨量比较大，且没有骨质疏松，可以服用简单的碳酸钙片。如果年纪大了，有骨质疏松，可以服用碳酸钙D3钙片。也可以结合多晒太阳、适度运动、喝牛奶补充钙质。老年人没有明显的缺钙症状，不建议服用补钙药物。

事实上，钙补充剂主要由无机酸钙盐和有机酸钙盐组成。如果老年人补钙，最好选择含有机酸钙盐的钙片，即有机钙。因为有机钙酸更利于肠胃吸收，适合老年人食用。买药的时候可以看一下药的成分。乳酸钙和葡萄糖酸钙是有机酸钙盐，而磷酸钙和氯化钙是无机酸钙盐。无机酸钙盐包括钙中的钙、骨钙、钙d等，无机酸钙盐的钙含量较高。但它的溶解度比较低，对胃肠道也有刺激性。对于脾胃功能较弱的老年人，服药后可能出现烧心、恶心、轻度胃痛等症状。同时，无机酸的钙离子被胃酸吸收。老年人的胃酸比较少，服用后吸收率自然不高。有机酸钙盐、钠、钙含量较低，无需大量胃酸即可吸收，吸收率较高。

服用钙片时，最好和维生素D一起服用，或者多晒太阳，有利于钙的吸收。

中老年人往往容易饮食当中出现钙摄入相对少，因此如果存在着骨量减少、骨质疏松的风险增加，建议在医生指导下选择安全有效的钙制剂。

1、碳酸钙：通常愿意选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，而且碳酸钙含有的元素钙比较高，有将近40%的元素钙，因此适量补充就能满足钙的需求。碳酸钙建议服用的方法是餐中或餐后即可吃，因为进食后有大量胃酸帮助消化食物，使得碳酸钙更好的解离，有助于钙吸收。另外，如果选择碳酸钙，每天的量要根据需求，通常食物当中的钙一般能保证500mg的元素钙，而人体一天需要1000mg左右元素钙。有些人存在泌尿系结石或者有高钙血症，一定要注意用药安全；

2、枸橼酸钙：如果是有些中老年人有胃酸缺乏或者服用抑制胃酸药物，建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙也称为枸橼酸钙，其可以不需要胃酸的解离，因此可以餐前服用。另外，枸橼酸钙不增加尿钙的排泄，也不会增加泌尿系结石的风险。

建议老年人对钙片的选择或中年人补钙不要1次吃完，可以分成2次吃，这样胃肠对钙的吸收会更好。另外不要忘记，钙的吸收需要维生素D，而补充维生素D最好的方法是户外晒太阳。

中老年人应该选择含有高钙量的、易于吸收的钙片。以下是一些推荐：

1.骨精华：这种钙片富含骨胶原蛋白和维生素D，可以帮助增强骨密度。

2.海藻钙：这种钙片由海藻提取而来，含有大量的钙和矿物质，易于被身体吸收。

3.螺旋藻钙：这种钙片含有丰富的营养物质，包括钙和多种维生素和矿物质。

4.活性骨钙素：这种钙片含有钙和维生素D，可以促进钙的吸收和利用。

5.硫酸锌氧化镁钙片：这种钙片含有多种矿物质，包括锌和镁，可以帮助身体更好地吸收和利用钙。

无论选择哪种钙片，都应该依据个人身体情况和医生建议来选择。同时，还应该注意饮食均衡，摄入足够的钙质和其他营养物质。

中老年主要可选择以下几种钙片：

1、有机钙：如氨基酸螯合钙，此类补钙产品在胃内可以完全溶解，不受胃酸的影响，吸收率比较高，并且胃肠道不良反应小，缺点是价格高，比较适用于以往有胃部疾病、胃酸分泌缺乏的中老年人。

2、碳酸钙：如果平时身体健康，没有胃部疾病和胃酸的分泌问题，也可以选择碳酸钙。碳酸钙在胃酸环境中可以解离，含钙率比较高，但在胃内实际吸收率比较低，不如有机钙。部分钙片可以在肠液中形成难溶性黏稠状的氢氧化钙，可以引起腹胀、便秘、腹泻等不良的消化道症状，优点是价格相对较低，获取容易。

3、有机酸钙：对于有胃部疾病的中老年人，也可以考虑选择有机酸钙，如乳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙等，此类药物胃肠道不良反应比较小，钙吸收率与碳酸钙相当，并且价格也相对适中。

以上就是“中老人补钙吃什么钙片最好”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。