晚上是补钙的最佳时间，而早上或中午是补锌的最佳时间。

钙元素和锌元素要分开补充，补充锌可以有效地促进钙的吸收，但是锌和钙如果一起补充，有可能会影响到两者的吸收，所以钙和锌应间隔两个小时以上服用。

钙元素和锌元素在体内吸收时，都需要解离成金属的阳离子和相应的酸根，而钙和锌都属于二价阳离子，需要同一种蛋白载体吸收，所以钙元素和锌元素如果同时补充会相互抑制吸收，尤其是锌元素会处于比较劣势的地位。

晚上补充钙元素，在一定程度上可以防止骨骼当中的钙流失到血液当中，锌元素需要早上或中午时间补充，有利于锌元素的吸收，并且两者需要间隔两个小时以上才可以。

补钙可以选择晚餐后或睡觉前：夜间是骨组织代谢的高峰，血钙的浓度相对较低，睡前服用钙会促进骨骼的代谢，可提高钙的利用率，增加骨骼的强度，同时建议多吃含钙丰富的食物，如虾皮、牛奶、鱼、洋葱等含钙量较高的食物；锌建议每天早餐后服用，服用后可取得较好的吸收效果，促进机体的生长发育，同时建议多吃海鲜、蛋类、蘑菇、胡萝卜、海菜等含锌较高的食物。

日常建议养成良好的生活习惯，多吃高蛋白、易消化的食物，多吃绿色的蔬菜和水果，保持膳食均衡；适度锻炼身体，增强体质，保持充足的睡眠，提高机体的免疫能力。

晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效的预防钙从骨头转移到血液中。

因为进餐时胃酸分泌较多，所以老年人进餐以后服用钙剂吸收更好。钙剂分次服用，较单次服用吸收率高，由于钙和锌虽然互相促进吸收，但是如果离的过近也会产生相互抑制。

是因为钙、锌吸收的时候需要解离成金属的阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价阳离子，需要使用同一种蛋白载体吸收，钙、锌如果同补会产生竞争性的吸收，锌处于劣势。

因此钙和锌应该间隔两个小时服用，建议锌补充最佳的时间是早上服用。

锌餐前、餐后都可以服用，而钙剂有特殊的剂型要求。如果是碳酸钙由于需要胃酸解离，因此碳酸钙餐中或餐后即可吃。进食以后有大量胃酸帮助消化食物，也可以帮助碳酸钙解离、吸收。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，餐前、餐后都可以服用。

锌和钙不能同时吃，因为锌补充的时候同时补钙，会抑制锌的吸收。补充钙剂与某些食物同吃，要注意钙剂不能与某些植物性的食物同吃，比如谷类，尤其是全麦片、全麦或麸皮，又比如菠菜、香菜，这些蔬菜都含有草酸盐和碳酸盐、磷酸盐会与钙相结合，妨碍钙的吸收。

每餐不要吃过多的肉蛋，因为蛋和肉含有磷酸盐比较多，与钙结合以后会影响钙的吸收。钙剂不与含油脂过多的食物同吃，油脂分解以后生成的脂肪酸与钙结合以后不容易吸收。钙可以和水果同时吃，水果当中的维生素，矿物质有助于钙的吸收和利用。

以上就是“锌钙片什么时间吃最好”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。