含有维生素E的食物主要有坚果类、谷类食物、水果类食物等，但食物补充效果有限，建议患者有不适症状应及时就医，根据医生的指导进行治疗。

1、坚果类

坚果类食物包括核桃、杏仁、芝麻、松子等。坚果类食物中含有大量的维生素E，可以为人体补充足够的营养，还能起到辅助滋养皮肤的功效，平时可适量食用。

2、谷类食物

谷类食物包括小麦胚芽、大麦、黑米、玉米、燕麦等。其中，谷类食物中维生素E的含量较高，有很好的抗氧化效果，能够帮助清除体内的自由基，起到调节机体免疫力的作用。

3、水果类食物

水果类食物包括猕猴桃、山楂、草莓、蓝莓、黑加仑、葡萄、黑枣等。水果类食物中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等营养成分，其中也含有大量的维生素E，适量食用能够补充机体所需要的营养成分。

除上述食物之外，蔬菜类食物也含有一定量的维生素E，常见的有南瓜、红薯等。虽然上述食物中的营养成分较多，对身体健康有一定好处，但要注意避免过量食用，以免增加胃肠的负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有扩张血管，增加心肌收缩力的作用。临床常用于预防心脑血管疾病，如冠状动脉硬化、脑血栓等疾病；促进性激素分泌，如治疗男子不育症，女子流产等；抗氧化、延缓衰老、增加皮肤弹性，如祛除色斑、蝴蝶斑等美容养颜、延缓衰老的作用。

含有维生素E的水果，常见水果包括苹果、葡萄、木瓜、猕猴桃、香蕉、柑橘皮等；含有维生素E的蔬菜包括菠菜、甘蓝、莴苣、卷心菜、山药、玉米、甘薯等；富含维生素E食物中乳类、蛋类、油料种子以及坚果类食物中包含量最高，如玉米、芝麻、葵花籽油、花生油、小麦胚油、菜籽油以及棉籽油。食用油是人们获得维生素E的主要来源。

建议患者日常可以通过补充维生素E，预防相关疾病。但是，患者如有不适，应及时到医院就诊，完善血常规、X光片等检查，明确病因，在医生指导下选择合适用药，避免自行用药，延误病情。

膳食中维生素E的来源是水果类、蔬菜类、坚果类、乳制品类、植物油等食物，具体如下：

1.水果类：含有丰富维生素E的水果，如桑葚、葡萄、香蕉、凤梨、猕猴桃等。

2.蔬菜类：含有丰富维生素E的蔬菜，如菠菜、芹菜、白菜、韭菜等，往往都含有丰富的维生素E。

3.坚果类：坚果类的食物，如芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽、松子仁等，也是非常重要的维生素E来源。

4.乳制品类：乳制品中含有大量的维生素E，如牛奶、羊奶、奶酪等。

5.植物油：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆油、葵花籽油、菜籽油、棉籽油、胡麻油、麻子籽油、米糠油、麦芽油等都富含丰富的维生素E。

如果在食物中摄取的维生素E已经足够机体的需求量，是不建议再过多的补充维生素E，因为维生素E过量会发生不良的反应。

含有维生素e成分比较多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。比如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、开心果、榛子、瓜子仁等坚果含有丰富的维生素e。其次是豆制品，比如黄豆、黑豆、红豆等含有维生素e比较高。含有维生素e比较丰富的食物，蔬菜中有白菜、菠菜、上海青、生菜、西兰花、茄子等。含有维生素e丰富的水果有榴莲、芒果、樱桃、葡萄、猕猴桃等。经常食用的奶油蛋糕里含有维生素e的成分也是比较高的，维生素e可以维持人体的正常生育功能，能够起到美容养颜、延缓衰老促进女性卵巢发育，生产优质卵泡的作用。从食物当中可以摄取足够量的维生素e，如果维生素e摄入不足时，可以使用维生素e胶囊进行补充。摄入食物当中的维生素e，可以起到保健以及治疗作用，能够防治很多疾病，对人的身体健康是有好处的。外用维生素胶囊能够提高皮肤的亮度，促进皮肤代谢，是女性长期使用的保健品以及护肤品。维生素e胶囊还使用于化妆品成分当中，由于维生素胶囊是脂溶的，加入化妆品当中能够滋养皮肤，提高肤质，平时荤素搭配，营养均衡，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，能够补充足量的维生素，对于身体各个年龄阶段所需的维生素e都可以满足自身的需求。

以上就是“哪些食物含有维生素E”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。