鱼肝油一般含有维生素A，而且还含有维生素D，以及少量的维生素E和维生素C等。

鱼肝油是一种从多脂鱼类肝脏中提炼出的油剂，主要成分是脂溶性维生素A和维生素D。脂溶性维生素A对眼睛有好处，能维持眼睛的暗视觉，防止视力下降，维持皮肤的弹性，维生素D能帮助身体更好地吸收钙和磷等元素，对于骨骼健康也有好处。鱼肝油中的维生素A和维生素D是人体生长发育的必需物质，尤其是对胎儿的生长发育，包括眼睛、牙齿、骨骼、牙釉质等。因此，孕妇、婴幼儿、青少年等人群可以适量补充鱼肝油。

但是，长期过量服用鱼肝油可能会导致慢性中毒，主要是维生素A慢性中毒，早期表现为骨骼改变，也可表现为生长停滞、颅脑畸形、骨骼变形、牙齿发育不良、胰腺功能低下等。因此，服用鱼肝油时应在医生的指导下使用，避免自行用药或过量服用，如果出现不良反应，应及时就医。

建议不要过量服用鱼肝油，平时也可以多吃一些富含维生素A的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃以及番茄等新鲜的水果和蔬菜，可以补充人体所需的维生素。若服用期间出现不适症状，应及时去医院进行治疗。

鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素a和d，而鱼肝油的作用主要是补充维生素a和维生素d。

维生素a可以维持机体的正常生长，生殖、视觉和上皮组织健全以及抗感染免疫。

维生素a缺乏时，可引起宝宝骨骼发育迟缓，影响牙齿牙釉质细胞发育，导致牙齿不健全，上皮组织结构受损，免疫功能低下，引起呼吸道，消化道和泌尿道的各种感染。

维生素d的主要功能是促进小肠黏膜对钙磷的吸收，促进肾小管对钙磷的重吸收。

维生素d缺乏时可引起钙磷经肠道吸收减少，不让组织钙化障碍，佝偻病等，表现为易惊，多汗，烦躁和骨骼改变。

鱼肝油的功效与作用有补充维生素A、补充维生素D、提高免疫力、修复皮肤、维持心血管健康等。

1、补充维生素A：其中含有大量的维生素A，能够帮助维持视网膜和眼部健康，还能够促进人体对钙的吸收。

2、补充维生素D：其中也含有丰富的维生素D，能够促进钙、磷的吸收和利用，帮助维持骨骼健康，预防缺乏维生素D导致的佝偻病。

3、提高免疫力：鱼肝油能够帮助提高白细胞数量和T细胞功能，起到增强免疫力的作用，降低机体发生感染几率。

4、修复皮肤：其中含有的维生素A能够刺激胶原蛋白产生，促进皮肤细胞生长和修复，加速创伤恢复。

5、维持心血管健康：鱼肝油中含有的Omega-3脂肪酸能够帮助降低甘油酯水平，改善血液流动性，减少血液黏稠度，有助于维持心血管健康。

建议患者到营养科就诊，在医生指导下合理使用鱼肝油，避免擅自用药。

鱼肝油里面富含的两种物质一个叫维生素A，另一个叫维生素D。维生素A对暗视力维持的作用非常的强大，所以如果在晚上值夜班的人适当的补充鱼肝油，晚上的视力更加的强大，看东西也会更加的舒服。维生素A也能够减缓皮肤黏膜的过度角化，在美容方面也有非常大的帮助。维生素A也能够促进体内很多免疫物质的生成，所以经常摄入鱼肝油对于皮肤、暗视力和免疫力的提高都非常的有帮助。鱼肝油也能够为机体补充维生素D，在促进钙的吸收和代谢方面有很大的帮助。如果经常摄入鱼肝油，也能够让骨骼更加的强壮。

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