钙和锌大部分情况下是可以一起吃的，但是需要在医师指导下使用，而且需要观察是否出现不适症状。平时尽量合理饮食，有助于补充钙锌。

钙和锌一起吃很少会出现不良反应，所以是可以一起吃的，一方面可以补充钙元素，另外一方面还可以补充锌元素，有助于正常生长发育。但是补充钙元素以及锌元素时，也可能会出现不良反应，需要注意观察，尤其是胃肠道症状，比如恶心呕吐、腹胀、腹泻，甚至便秘等，必要时需要暂停服用药物，而且需要在医师指导下使用药物，避免自行使用。

钙锌可以通过饮食方面进行补充，所以需要注意合理饮食，比如适当多喝牛奶，可以补充一定量的钙元素。适当多吃动物性食物以及大豆类食物，可以补充一定量的锌元素，有助于改善缺钙、缺锌的情况。

钙和锌可以同一天补，但分开服用。钙和锌是人体重要的矿物质，参与骨骼的代谢新陈代谢，免疫功能都离不开钙和锌。

如果钙、锌缺乏，医生建议多吃含钙、锌丰富的食物，也会选择钙和锌安全有效的制剂。在服用时，由于钙和锌都属于二价的氧离子，需要同一个载体帮助吸收。如果钙和锌同时补，两者之间会产生竞争性的抑制，影响相互的吸收，因此建议钙和锌分开服用，应该间隔0.5-2个小时，这样吸收得会更好。

建议睡觉前服用钙，因为睡觉以后夜间血钙的维持来源于骨干，晚上补钙对骨头得健康更有利。而锌建议早晨服用，钙的吸收离不开维生素D，而维生素D补充最好的方式是晒太阳。钙的吸收和某些食物也有关系，可以和新鲜的水果一同服用。因为新鲜的水果当中含有维生素C，而维生素C有助于钙的吸收。

钙和锌是两种不同的营养素，通常不建议同补，因为患者同时补钙、补锌可能会出现竞争吸收、不良相互作用等情况。

钙和锌在人体中具有不同的功能和作用，钙是人体必需的矿物质，主要参与骨骼和牙齿的形成、维持正常的神经传导和肌肉收缩等。锌是一种微量元素，参与多种酶的催化活性，对细胞分裂、免疫功能和生长发育等也起到重要作用。

钙、锌都是二价的阳离子，需要使用同一种蛋白载体，虽然钙和锌在某些方面都与骨骼健康相关，但两者不建议同补，因为高剂量的钙和锌同时摄入可能会造成竞争性吸收。

锌和钙在肠道中都需要通过特定的转运体进行吸收，此时锌处于劣势，在补钙的同时补锌就有可能抑制锌的吸收，所以在补充锌等微量元素的时候，建议与钙剂错开时间服用，以免出现竞争吸收的情况。

如果需要补充钙和锌，建议先前往医院就诊，进一步完善血常规、血钙等检查，然后根据医生的指导进行补充，生活中可以通过制定合理的饮食方案，以确保营养的均衡和合理的摄入量。

钙还有锌是不能够同时补充的。因为这两种物质的吸收需要和蛋白相互结合。两者同时补充会抑制钙的吸收，二者存在相互竞争性。如果需要补充这两种元素的话，需要间隔两个小时以上的时间。况且在补钙的时候要分次补钙，要比一次好很多。钙锌是不能同补的，因为化学上锌和钙都是二价金属离子，同时服用也会因为争夺相同的蛋白载体而产生拮抗，会严重影响钙的吸收，而锌几乎不被吸收。

以上就是“钙锌能同补吗”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。