硒的作用和补硒的好处和坏处具体如下：
1.作用：硒在人体内通常具有抗氧化、提高人体免疫力、解毒、维持甲状腺发挥正常功能、防癌抗癌等作用。
2.补硒的好处：补硒可以增强人体的抗氧化性，减少机体受到氧化损害，并对人体心肌代谢及人体心血管具有积极作用，并且能够保护细胞膜，调节人体对维生素的吸收以及利用率。而且补硒可以与维生素C或维生素E一起服用，可以增强人体的抗氧化性，可以有效清除人体内的自由基，帮助人体抗衰老，增强人体皮肤的弹性，有效帮助人体减少皱纹。
2.补硒的坏处：如果大量进行补硒会造成脱发的现象，还会引起恶心、头晕的症状。其次，如果大量服用硒元素容易引发硒元素中毒症状导致人体脱钾，服用过多会引起炎症的出现，有些补充硒元素的患者，如果使用剂量过大会导致易困、易累或头疼的症状，严重的会损伤植物神经。
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