褪黑素的最佳服用时间是睡前1到2小时左右，能够使药物的作用效果最佳，有助于睡眠。褪黑素又称松果体素，是人脑松果体分泌出的激素，它可以调节昼夜节律，帮助改善睡眠。褪黑素主要受到光线的影响，当晚上光线弱时，大脑会接到信息，人体内的褪黑素分泌就会增加。促进人进入睡眠状态，同时褪黑素也受到年龄的影响，随着年龄的增加，褪黑素的分泌量会逐渐减少。所以，容易出现失眠、入睡困难、多梦等症状，这时可以服用褪黑素改善睡眠，防治入睡困难。
褪黑素一般睡前一小时服用效果比较好。褪黑素的主要作用是改善睡眠，常用于治疗失眠。褪黑素口服后经过消化吸收，在体内有较高的血药浓度，可以调整睡眠，同时药物会达到有效剂量。褪黑素进入人体后，药物在血浆中的作用时间一般是30-50分钟，之后褪黑素会由肝脏代谢，通过肾脏排出体外。
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