褪黑素对于改善患者的睡眠有一定的作用，一般不建议患者长期服用。褪黑素又称松果体素，是脑垂体里的松果体分泌的生物性激素，通常可以起到改善睡眠、改善机体的免疫状态，以及可以起到延缓衰老的作用，对维持皮肤表面的弹性和完整性有重要意义。如果患者由于某种特殊的原因导致时差颠倒，这个时候补充褪黑素能及时地纠正。褪黑素属于激素类的药物，能够帮助患者改善睡眠，对于轻症的患者，服用褪黑素治疗一段时间睡眠会得到明显的改善，但是尽量不要长期服用，因为任何药物长期服用都会产生各种副作用以及耐药性。长期服用褪黑素会影响患者的肝肾功能，而且会影响患者的松果体正常的激素分泌，所以一般不建议长期服用。褪黑素的副作用包括以下方面，一、促进大脑血管收缩，增加患者中风的风险。二、褪黑素会释放过多的泌乳素，导致患者不孕，而且可以导致性腺器官的发育异常，导致成年男性性欲减退，成年女性出现不孕不育等症状。三、褪黑素研究证明，不仅不能治疗失眠，反而对人体有害，具体表现为会导致睡眠节律的紊乱。四、褪黑素还有可能导致患者出现抑郁的症状。患者在日常生活中需要注意，制定合适的作息时间，白天起床活动，参加力所能及的体力劳动或体育锻炼。其次，消除躯体不适，保持床铺平整、舒适、温暖，保持适宜的温度、湿度，空气流通。患者还可以通过调节日常生活方式进行改善，例如睡前听舒缓的音乐、热水泡澡等缓解紧张的神经。

松果体素片的主要作用是帮助睡眠。不建议长期服用，长期服用的话会导致有依赖性。建议最好是症状完全消失后停止服用。睡觉前可以喝杯牛奶，听听音乐，用温水洗个热水澡，泡泡脚，都是比较好的助眠方式。

褪黑素吃了有改善睡眠、延缓衰老、免疫调节的作用，但不建议长期服用，具体介绍如下：

1.褪黑素是人类身体中自发性分泌的胺类物质，又称松果体素，可以作用于垂体，在正常人的身体中都会存在。在正常情况下，夜间2～3点是褪黑素分泌的高峰期，当白天或者光线变亮时，褪黑素就会减少分泌或者停止分泌。

2.褪黑素的功效

（1）具有调节昼夜节律、改善睡眠的作用。通常可以通过吃褪黑素来缩短入睡时间，诱导人体快速进入睡眠状态，改善睡眠质量。当身体中褪黑素不足或者缺失，就会导致我们陷入失眠的状态，此时补充褪黑素可以促进睡眠恢复到正常的状态。

（2）褪黑素具有延缓衰老的作用，可以通过清除自由基，起到抗氧化的作用，延缓机体衰老，对维持皮肤表面的弹性和完整性有重要意义。

（3）褪黑素具有调节机体免疫力的作用。褪黑素可参与机体免疫调节，而且现代研究发现褪黑素能够促进白细胞的生成，所以可以达到很好的抗肿瘤目的，甚至还可以辅助治疗乳腺癌。

3.但褪黑素如果使用时间过长，有可能会产生依赖性，外源性补充褪黑素会抑制内源性的褪黑素的产生，导致一旦停药，由于褪黑素的不足，会出现失眠以及睡眠质量变差的情况，所以褪黑素不建议长期使用，仅作为治疗失眠的药物。

松果体素片又称褪黑素，它主要用于失眠症的治疗，它有促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症的作用，也能够调节因为时差颠倒而引起的时差反应。

同时，松果体素片还可以提高人的免疫力，所以，它作为一种保健品用于治疗成人的失眠症，以及免疫力低下，是有一定的作用的。但是，也不适宜长期服用，如果用药超过一个月没有明显效果，就没有必要继续用下去。

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