钙、镁、锌为身体不可缺少的微量元素，钙、镁、锌的作用比较广泛，分别有消化系统、呼吸系统、神经系统、循环系统和内分泌系统的功能。对于胃肠道和消化系统的功效尤为显著，可以改善消化和吸收功能，促进胃肠蠕动，防止便秘，防止腹胀和腹泻，对于胃肠道功能失调的患者，需要补充钙、镁、锌。钙、镁、锌对于骨骼肌的生长和促进其发育尤为显著，可以调节内分泌和内环境，预防骨质疏松和低钙血症导致的骨关节炎和营养不良。

对于循环系统的效果格外明显，可修复冠状动脉粥样硬化性心脏病导致的血管内皮细胞受损，减少冠心病等疾病的发生几率。

对于呼吸系统，可保持呼吸道黏膜的屏障功能，减少上呼吸道感染的发病几率，对于稳定神经系统功能、改善睡眠也有一定的功效。

钙镁片通常没有助睡眠的效果，能够补充体内所需营养，对骨质疏松的改善和预防有一定作用。

钙镁片的成分是碳酸钙和镁，能够起到预防骨质疏松的效果。如果有腰疼或者腿疼情况，可在医生指导下服用钙镁片进行改善，能够缓解疼痛，但是起不到促进睡眠的作用。

如果出现失眠情况，可以通过调整生活方式进行改善，比如在睡觉前用热水洗脚或者听轻缓音乐，能够起到缓解疲劳的效果，有助于促进睡眠。另外，在睡觉前也可以喝一杯热牛奶，对改善睡眠也有帮助，必要时可以在医生指导下服用营养神经药物治疗，常用甲钴胺、谷维素，一般可用于改善神经功能紊乱所引起的失眠症状。

在日常生活中还要养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，可以适当做一些体育锻炼，也有助于睡眠习惯的调整。

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