水溶性膳食纤维可以达到增加饱腹感、减肥、润肠通便等功效，对身体健康也有好处。

1、增加饱腹感：在吃了之后能够达到增加饱腹感的效果，可以避免进食过多的主食，而且还可以促进肠道蠕动的。

2、减肥：在减少主食的摄入量之后，能够避免身体出现严重的肥胖症状，也可以达到一定的辅助减肥的效果。

3、润肠通便：可以促进胃肠道的蠕动，能够帮助改善大便干燥和排便困难的症状，能达到一定的预防便秘效果。

除此以外，可以达到降低血脂、降低血糖、改善食欲等作用，但是要尽量避免过量摄入。

水溶性膳食纤维有以下作用：

1. 改善肠道功能：膳食纤维有助于维持肠道的正常功能，包括促进益生菌的生长和繁殖，增强肠道蠕动，帮助消化和排泄废物。2. 降低胆固醇：水溶性膳食纤维有助于减少人体对胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。3. 控制血糖：水溶性膳食纤维有助于减缓碳水化合物的吸收和消化，降低血糖的峰值，帮助控制血糖水平。4. 改善心血管健康：水溶性膳食纤维有助于降低心脏疾病的风险，因为它可以降低低密度脂蛋白（LDL）水平，并增加高密度脂蛋白（HDL）水平。5. 预防便秘：膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。6. 促进健康皮肤：水溶性膳食纤维有助于保持皮肤健康，因为它可以促进肠道蠕动，使废物和毒素更快地排出体外。7. 预防癌症：水溶性膳食纤维有助于减少癌症的风险，因为它可以促进肠道蠕动，减少有害细菌的积累，并促进肠道中有益菌群的生长。以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议，请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。

水溶性膳食纤维，是能够溶解于水中的纤维类型，具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软的状态。水溶性纤维能有效的使肠道中的益生菌活化，促进生长繁殖，创造肠道的健康状态。聚葡萄糖，低脂果胶，高脂果胶，苹果果胶，油皮果胶，蓝莓果胶，菠萝果胶的都属于水溶性膳食纤维的范畴，可以防治便秘，膳食纤维体积大，可以促进肠蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，其中的水分不容易被吸收。另外一方面，膳食纤维在大肠内，经细菌发酵直接吸收纤维中的水分，使大便变软，产生通便作用。另外利于减肥，提高膳食中，膳食纤维的含量，可以使生的热量减少，而肠道内营养的消化吸收也下降，最终的是体内脂肪消耗，而起到减肥的作用。另外水溶性的膳食纤维，还可以预防结肠和直肠癌，可以防治痔疮，可以降低血脂，改善糖尿病的症状，口腔以及牙齿的功能，防治胆结石，预防妇女的乳腺癌。

以上就是“水溶膳食性纤维的作用”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。