一般喝蒲公英茶、桂圆茶、薏苡仁茶、薰衣草茶有安神、助眠的作用。

1、蒲公英茶。蒲公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健康有益，还能降低血液中的胆固醇含量，能帮助睡眠。常失眠的人喝蒲公英茶能改善睡眠质量，减轻失眠问题。

2、桂圆茶。桂圆含有丰富的优质蛋白质、胶原蛋白、葡萄糖、铁、钾、维生素等多种营养物质，具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，长期饮用可以治疗失眠和提高人体的免疫功能。

3、薏苡仁茶。薏仁茶富含蛋白质、维生素B1、B2、黄酮、蛋白质等物质，饮用薏仁茶有清热解渴、促进消化、健脾去湿的功效，可促进身体新陈代谢，改善睡眠不佳的状态。

4、薰衣草茶。薰衣草茶含有沉香醇和乙酸沉香酯两种有效成分，可以调节神经，具有抗菌、解痉挛、镇静、催眠等功效。

一般来说，晚上喝龙眼百合茶、玫瑰花茶、普洱茶等可以安神有助于睡眠，但需适量喝。具体内容如下：

1.龙眼百合茶：龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效，一般晚上喝龙眼百合茶安神有助于睡眠，还可以缓解身体的疲劳。

2.玫瑰花茶：玫瑰花中含有丰富的维生素C，具有促进血液循环、增加新陈代谢、利尿等功效，玫瑰花茶的清新气味可以使身心得到放松，一般晚上喝玫瑰花茶安神有助于睡眠。

3.普洱茶：普洱茶偏碱性，可以中和胃酸，还可以改善手脚冰凉的情况，使身心得到放松，所以一般晚上喝普洱茶安神有助于睡眠。

在晚上睡觉前适量喝茶，虽然可以起到促进睡眠的作用，但也要避免喝过浓茶或一次性喝过多，容易影响到睡眠质量。

喝红茶、绿茶、花茶等能安神助眠，适当饮用可一定程度上代替口服汤剂甚至中成药治疗，但其有两面性。

1、优点：如红茶、绿茶以及花茶等均可解郁安神，调整患者植物神经过程，进而达到安神、放松心情的作用。同时患者也可自行定制茶品，对于失眠患者，如在大麦茶内添加五味子、酸枣仁、百合等宁心安神成分，可有效改善睡眠。心脾两虚的患者，也可添加龙眼肉、枸杞等达到安神、养心的作用；

2、缺点：饮用茶水时患者需注意其安全性与剂量，由于茶内含有大量茶碱、茶多酚等兴奋类物质，可引起中枢神经过于亢奋，加快血流速度进而造成反向助眠，使其焦虑烦躁，故应避免大剂量摄入。

有助于睡眠可以喝一些百合茶、淡竹叶茶、蒲公英茶等，适当的喝一些，可以起到安神的作用。

1、百合茶：具有安神、镇静的作用，可以缓解压力过大导致的失眠症状。

2、淡竹叶茶：具有清心除烦的功效，对于失眠的患者可以适当的喝一些，能够清心除烦、安神助眠。

3、蒲公英茶：含有多种清肝安神的药物成分，适当的喝一些，可以改善失眠的症状。

除此之外，也可以喝一些洋甘菊茶、薏苡仁茶、薰衣草茶等，如果长时间没有得到改善，需要到正规的医院进行相关检查治疗。

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