在青少年的成长过程中，补钙可以长高，但是单纯的补钙还不够，还需要晒太阳激活维生素D。正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3，此时维生素D才具有活性，能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上。

机体内的骨骼中含有大量的钙，是机体的钙库，当机体的骨骼中钙的元素充沛，此时骨头才坚强、有力，骨的成分才能够达到有机化。如果钙质不够，会发生骨小梁减少，最常见的是发生骨质疏松。在青少年时期补钙以及补充活性维生素D3非常重要，补钙可以通过喝牛奶、酸奶以及服用钙的制剂进行补充。牛奶中含有大量的水分、蛋白质以及钙、磷，对于青少年患者，每天喝200-250ml牛奶，可以补充充分的钙质，加上多晒太阳、多运动，有利于身高增长。

钙片对身高有较好的帮助作用，但单纯吃钙片并不能让身高进一步增高。钙片可以提供能源，但长高更需要体内有足够生长激素、微量元素、营养素的综合补充。

钙片的种类较多，应用也有各种各样的要求。饮食中的钙大概有600-900mg，如果每天摄入钙不够，可以通过服用钙片进行补充，保证骨骼的正常营养。另外维生素D、生长激素水平在正常范围内，对身高的增长和维持均有较好的帮助作用。此外要合理应用钙片，服用过多会引起其他副作用。

维D钙咀嚼片是否可以长高，要根据具体的年龄阶段，以及身体是否存在缺钙的现象进行分析，不能一概而论，存在一定的差异性。身体没有缺钙的情况下，不要盲目地进行补钙处理，以免产生不良反应。

维D钙咀嚼片可以起到补钙的效果，其中主要含有维生素D和钙成分。维生素D能够促进钙质的吸收，达到比较好的补钙效果。在生长发育期间或者青少年时期，同时身体存在缺钙情况时，通过吃维D钙咀嚼片可以促进骨骼的发育，达到长高的效果。但对于成年人或者身体没有缺钙情况的人群而言，通过服用维D钙咀嚼片并不能达到长高的效果，而且有可能增加胃肠道负担，甚至有可能产生高钙血症的问题。

在生长发育期间，需要注意适当补钙，但不要过量补钙，可以定期进行体检。如果出现缺乏营养元素，或者是生长发育不良的现象，要及时进行针对性治疗，以免后期影响身体的生长，甚至可能诱发疾病。在平时的饮食方面，要注意营养元素的均衡和充足补充，尽量不要挑食或者偏食，否则可能致使缺乏某一种营养元素，不利于身体的生长。

吃钙片和维生素不一定可以长高，需要根据自身情况进行综合判断，如年龄、骨骺线是否闭合、营养情况、睡眠情况、运动情况等。

1、年龄。

身高的增长与骨骼生长有关，而骨骼的生长需要钙的参与，如果患者处于生长发育期，吃钙片和维生素一般可以长高，但如果患者已经停止生长发育，吃钙片和维生素一般不可以长高。

2、骨骺线是否闭合。

患者还需要明确自身的骨骺线是否已经闭合，如果已经闭合，吃钙片和维生素通常不可以长高，因为此时骨骼已经停止生长，服用药物也无法达到长高的目的。

3、营养情况。

患者在生长发育期需要大量的营养成分，如果患者在此期间营养不良，吃钙片和维生素也无法达到长高的目的。患者在此期间需要保证营养的充足和全面，可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，可以为身体补充所需要的营养，有助于长高。

4、睡眠情况。

患者还可以通过调整作息习惯的方式改善睡眠质量，在一定程度上也可以辅助达到长高的目的，建议患者保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

5、运动情况。

患者还可以多进行一些户外运动，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上也可以辅助长高。

患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜，同时也要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

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