骨密度降低，常见于老年人群，主要是生理性退变，随着年龄增加，机体退化，激素分泌不足，钙质流失较多，而出现骨质疏松症，可出现全身性疼痛不适，检查骨密度时，可出现骨密度减低；饮食上需要增加高钙、高蛋白饮食，比如多摄入牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，骨质疏松较轻时，可口服钙剂和维生素D，比如维D咀嚼片等，多参加户外运动，多晒太阳，可促进合成维生素D，促进钙质吸收，可以增加锻炼肌肉力量及耐力，提高肌肉的灵活性，防止跌倒后骨折，如骨质疏松较重，疼痛较明显，可使用二磷酸盐类和降钙素治疗，促进骨质吸收，增加骨密度。

临床没有补骨密度最好的钙片这一说法。通过使用维生素D3钙咀嚼片、碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片和赖氨酸磷酸氢钙片等钙片，有助于补充骨密度。建议患者及时就医，并遵照医嘱合理选择。

1、维生素D3钙咀嚼片：维生素D3是促进钙吸收的重要营养素，而钙是维持骨骼健康的关键元素。维生素D3钙咀嚼片是一种方便易食的钙片，特别适合儿童和老年人。这种钙片通过咀嚼方式摄入，有助于提高钙的吸收率，从而增加骨密度；

2、碳酸钙片：碳酸钙是无机钙，是市面上最常见的钙片类型。其具有较高的钙含量，价格相对较低，容易购买。然而，由于碳酸钙片需要在胃酸的作用下溶解，对于胃部不适或胃酸分泌不足的人来说可能不太适合；

3、乳酸钙片：乳酸钙是有机酸钙，相对容易吸收。与碳酸钙相比，乳酸钙片对胃部的刺激较小，更适合消化功能较弱的人群。此外，乳酸钙片通常口感较好，更容易被接受；

4、葡萄糖酸钙片：这是结合葡萄糖和钙的化合物，这种钙片对胃肠道的刺激较小，易于消化和吸收，通常适合需要快速补充钙质的人群，如孕妇、哺乳期妇女等；

5、赖氨酸磷酸氢钙片：赖氨酸是一种必需氨基酸，而磷酸氢钙有助于促进骨骼生长和维持骨密度。赖氨酸磷酸氢钙片适合青少年，有助于促进骨骼发育和增加骨密度。此外，这种钙片还可以改善骨质疏松症、骨折等与年龄相关的骨骼问题。

除了上述钙片外，患者还可以通过饮食来补充骨密度的钙质，富含钙的食物包括牛奶、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜等。此外，适量的运动也是增加骨密度的重要因素之一。

运动可以刺激骨骼生长和加强骨骼结构，从而提高骨密度。阳光照射也是促进维生素D合成的关键因素，建议每天晒太阳20-30分钟，但要避免过度暴晒。

这种主要是属于补钙的作用，可以让骨头增加骨密度，增加活力度和硬度，这样可以防止出现骨折也可以提高活力，如果骨头受力差而且也容易骨折，建议最好是可以多吃一些补充高蛋白的食物，可以适当的补充一些药物治疗，尤其像这个年龄段出现骨质疏松也是属于正常现象，所以必须要营养均衡收入。

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