沙棘一般是指沙棘果，为生活中可自行购入的水果类食物，由于食物的作用通常有限，并不能用于保健及治疗，所以沙棘果对于治疗便秘没有效果，仅能起到一定的缓解症状的作用。

沙棘果不能用于治疗便秘，若存在明显不适症状，建议及时就医，遵医嘱予以相关治疗，如使用开塞露等。但是适量食用沙棘果可对便秘的恢复有一定促进作用，由于沙棘果含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维通常不能被人体消化吸收，且具有一定吸水性而不溶于水的特性，食用后可在一定程度上增加粪便体积，以及具有软化大便的作用，辅助改善便秘症状。但是建议适量食用，以免进食过多导致出现消化不良，可表现为腹痛、腹胀等症状。

经常便秘的人群日常需养成良好的排便习惯，并注意饮食合理搭配，适量增加新鲜的水果、蔬菜等食物的摄入。平时还可适当做些有氧运动，如游泳、慢跑、快步走等，帮助促进胃肠道蠕动，辅助改善便秘等症状。

沙棘不能治疗便秘，仅有一定的润肠作用。沙棘富含维生素C和多种氨基酸，可以恢复体力、消除疲劳、强筋，还可消食、生津、解渴、防暑。将沙棘叶制茶也可起到同样的效果。

沙棘还具有祛痰、利肺、养胃、健脾、活血、化瘀的药理功效，以沙棘为主要原料制成的单方，或复方制剂，对心血管系统疾病、消化系统疾病、眼科疾病以及烧伤、烫伤、刀伤和冻伤具有显著的疗效。

建议便秘的患者多吃含有大量纤维的蔬菜、水果、如油菜、芹菜、香蕉、梨等，适当摄取粗糙多渣的杂粮，如薯类、玉米、大麦等油脂类食物、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗。

平时还要适当参加文体活动，尤其是久坐少动、精神高度集中的脑力劳动者，适当进行体育锻炼就更为重要，腹肌的锻炼有助于改善胃肠道功能，同时要养成良好的排便习惯。

沙棘可以治疗便秘。

这是由于沙棘含有大量的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，是可以缓解便秘的症状的。每天适当的服用沙棘汁，可以帮助促进肠道改善便秘的症状，帮助大便的排出。沙棘比较酸凉，具有活血化瘀，清肺化痰的作用，适当的服用沙棘汁对身体是有一定的好处，并且对便秘的情况可以改善，可以起到润肠通便的作用。

另外，日常生活中也要多注意喝水。在饮食当中，一定要注意不要吃辛辣刺激的食物，特别是不要吃容易上火的食物，油炸的食物。

沙棘属于常见的水果，具有较高的营养价值，适量食用具有补充营养、润肠通便、补充能量、增加饱腹感、促进食欲等作用。但是，不建议食用过多的沙棘，以免增加肥胖风险。

1、补充营养：沙棘中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钠、维生素A、维生素C、钾、钙、磷等矿物质，适量食用可以为人体补充多种营养物质，有助于机体营养的补充；

2、润肠通便：沙棘中含有的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，增进食欲，适量吃沙棘对于促进排便，预防、缓解便秘等均具有一定好处；

3、补充能量：碳水化合物为人体产能营养素，而沙棘含有大量碳水化合物，在进食后可在体内转化为热量供机体消耗，帮助维持机体正常的生理活动；

4、增加饱腹感：沙棘含有的膳食纤维可在胃内吸水膨胀，增加胃内容物的容积易产生饱腹感，从而可以减少摄入的食物量，有利于控制体重；

5、促进食欲：沙棘口感酸甜，日常适量进食可促进唾液分泌，帮助起到促进食欲的作用。

日常吃沙棘时还需注意避免食用过量，以免摄入碳水化合物过多，加重胃肠道负担，引发恶心、呕吐、腹泻、腹痛、消化不良等症状。

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