皮肤出现黑黄、黯沉、粗糙、敏感等亚健康问题的时候;感冒、精神不振、抑郁、失眠、熬夜加班、烟酒过度、封闭环境工作、快节奏的工作方式、空中旅行等免疫力低下的情况就要服用天然维生素c咀嚼片了。人体所需维c量虽然很少，但是确实必不可少的，因此人人豆需要补充维c量，但是保健品的价格也会影响人们的选择，那么天然维生素c咀嚼片什么时候使用。

1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，既安全又有效，不会造成所谓的副作用。

4、服用周期：口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。

维生素C咀嚼片在空腹或者进餐两个小时以后吃比较合适，吸收相对比较完全，但有特殊情况的时候除外。维生素C属于水溶性维生素，主要在胃内吸收，空腹或者进餐两个小时后，胃内食物的量比较少，没有食物的干扰，维生素C容易溶解，并和胃壁结合，有助于维生素C的吸收。

不过需要注意，如果有缺铁性贫血的时候，则应该和补铁的药物或者食物同时服用，维生素C偏酸性，而在酸性环境中有助于铁剂的吸收。另外，如果本身有胃酸分泌增加，存在反酸等症状时，也应该考虑在餐中服用。食物和维生素C混合后，可以减少维生素C的酸性，避免刺激胃黏膜。

维c咀嚼片空腹或者饭后2小时吃最好。维生素C是一种水溶性维生素，主要由胃吸收，禁食或进食两小时后，胃中的食物量相对较少，没有食物干扰。维生素C易于溶解并与胃壁结合有利于维生素C的吸收，但是需要注意的是若出现缺铁性贫血，应与补铁药物或食物一起服用，维生素C是酸性的，在酸性环境中有利于铁的吸收。

维c咀嚼片清晨空腹服用效果更加理想。维生素C属于水溶性维生素，空腹服用有利于药物的吸收和利用。维生素咀嚼片有治疗维生素缺乏所引起的坏血病，是一种抗氧化剂，能增加机体的免疫力。在用药物调理治疗身体疾病时，患者应注意饮食，多吃一些富含维生素c的食物，例如桔子，橙子，香蕉，菠萝，水蜜桃等水果，建议患者不要吃海鲜类的食物，宜合理饮食，注意休息。

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