维生素AD指的是维生素A和维生素D，含维生素A和维生素D的食物有很多，如动物肝脏、乳类食物等，人们可适量食用。

1、动物内脏：动物肝脏中营养成分丰富，富含铁、维生素A、维生素D，补血、护眼效果比较好，但避免过量食用，因其中胆固醇含量高。

2、乳类食物：鸡蛋、豆浆、牛奶、乳酪等食物中，均含有一定的维生素A和维生素D。维生素A和维生素D是一种非常重要的骨营养剂，其作用主要是促进肠道对钙、磷的吸收，增强其在骨骼中沉积，维持骨骼正常生长发育。

除上述两类食物外，含维生素A和维生素D的食物还有各种鱼类、胡萝卜、红薯、南瓜、杏、柿子等。在日常生活中，还可通过日晒补充维生素D，适当增加户外运动。

若严重缺乏维生素时，不可盲目使用药物和食用各种食物，应及时前往医院就医，明确诊断，遵医嘱补充人体所需维生素。

维生素A、D为两种维生素，是人体生长发育过程中所需要的物质，通常在早饭后半小时左右补充维生素A、D较好，不宜空腹，否则容易刺激胃肠道，特别是婴幼儿，空腹吃容易导致恶心、反酸等胃肠道反应。若当天阳光较好，可以适当晒晒太阳，可促进钙的吸收。

维生素A、D不仅对胎儿、婴幼儿有着良好的促进生长发育的作用，同时对于成年人的夜盲症、口腔溃疡、软骨症也有较好的防治作用，体内缺乏维生素A、D，或想补充维生素A、D的人群，可在早饭后半小时进行补充。

补充维生素A、D的途径多种多样，不仅可以靠维生素A、D补剂，还可在平日生活中补充。维生素A可以在如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等食物中获取，而维生素D可通过日常晒太阳来补充。婴幼儿在晒太阳的过程中，需注意将眼睛与生殖器官用眼罩或衣物盖住，防止紫外线对婴幼儿的眼部及生殖器官产生伤害。

但需注意，维生素A、D虽好，但长期大量服用可能会造成维生素A、D的中毒反应，如恶心、腹泻及食欲不振等。

补充维生素A可以通过食物、水果以及药物三种方式进行补充。

1.食物：平时可以多吃猪肝、牛肝等动物内脏、鸡蛋、鸭蛋等蛋类以及奶油、胡萝卜等食物，这些食物中含有的维生素A的含量都比较高，平时可以适量吃一些。

2.水果：水果中也含有大量的维生素A，如苹果、荔枝、西柚、香蕉以及樱桃等。但不宜大量食用，避免造成胃肠道不适。

3.药物：药物也可以帮助人体快速的补充维生素A，常用的药物有维生素AD滴剂、多种维生素等。但需要在医生指导下服用，避免滥用药物造成身体不适。

给身体补充维生素A，不能图一时之快，需要循序渐进，避免出现不良反应。

以上就是“维生素A和D怎么补”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。