能补充氨糖的食物有豆制品、奶制品和海鲜类。1、豆制品：含豆制品的食物有豆腐和豆浆，可以补充营养，增强体力，含不饱和脂肪酸，不含胆固醇。可以预防心脑血管疾病和老年痴呆症。2、奶制品：含奶制品的食物有牛奶和脱脂奶，可补充营养、钙等，喝牛奶可能导致肥胖和肾结石，不能过度服用。3、海鲜类：含海鲜类的食物有海带和虾，含有大量的蛋白质，以及某些钙离子、氨基酸等成分。食用适量的海鲜可以有效补充身体所需的能量，补充钙离子，增加骨骼强度，吃太多可能会导致过敏的发生。要注意按量补充，虽然有好处，但不能长期过量，补充氨糖时，应连续补充一段时间，因为修复关节软骨需要一个过程，只有长期补充才能达到效果，还有注意饮食，在补充氨糖的同时，应注意减少高脂肪食物的摄入。

对关节有骨质疏松症的人来说，氨糖等对关节有很好的补足作用，但是，通过食物补充氨糖，那么，就可以多吃些含钙的食物，如虾皮、海带、豆制品、奶制品等，这些食物都能促进钙质的吸收，对骨质疏松症都是有好处的，另外，在生活中还应多做运动。

一般来说，豆制品、奶制品和海鲜等食物中氨糖含量高，可以适量食用。

常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆皮、豆干、腐竹、素鸡、素火腿和油皮等，富含氨糖和蛋白质等营养成分，具有调节激素，预防骨质疏松，保护关节软骨等功效。

常见的有牛奶、酸奶、炼乳、奶酪、奶油、奶片、奶豆腐和奶粉等，含有丰富的蛋白质、矿物质和氨糖等成分，具有促进成长发育、促进睡眠、提高免疫力等功效。

常见的甲壳类，比如螃蟹、海虹、蛏子、小龙虾、蛤蜊、扇贝、海蛎子和牡蛎等，含有大量矿物质、氨糖和维生素等，可以起到促进智力发育和减轻关节损伤的功效

除此之外，动物软骨等食物中也含有丰富的氨糖，有利于促进软骨修复。

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