低聚果糖可长期服用。

低聚果糖是一种益生元。服用低聚果糖一周后，体内有益细菌的数量将显著增加，有害细菌的数量将显著减少，这也可以减少肠道内毒素的产生，促进身体自身维生素的合成，改善身体对钙离子的吸收。结果表明，低聚果糖对钙的吸收有70.8%的促进作用。服用低聚果糖后，会出现以下现象：腹胀、排气量增加、轻度腹泻、肠道清洁期、3-7天排便趋于正常、便秘和腹泻逐渐消失、双向调节期、7-21天腹部舒适、儿童注意力集中、睡眠稳定、抗病力增强、21-30天益生期，肠道功能正常，排便形成，身体健康单位调整周期轻，30-60天血压下降，女性皮肤光滑，弹性增加功能表现期60-90天女性腰围和男性啤酒肚降低功能中等表现期90-150天代谢功能调节对部分肝病患者的功能深度表现期效果明显。低聚果糖的用量通常因作用和具体情况而异。从低到高，逐步增加，以确定个人的适当剂量；低聚果糖具有多种生理调节作用，只有长期和持续才有意义。由于每个人都是一个独特的有机体，肠道菌群的生态系统也各不相同，因此摄入后的饮食反应会因人而异。最重要的是在效果出现之前了解适合的剂量。只要找到合适的低聚果糖用量，就会有很好的效果。

低聚果糖具有良好的生理功能，可以产生保健作用，降低血压，帮助消化道健康，改善肠道功能。效果非常突出。高血糖患者应注意多吃新鲜蔬菜和水果，调整饮食，避免辛辣刺激性食物，多运动。

低聚果糖可以长期吃，但要适量。

低聚果糖是一种膳食纤维，有水溶性，可以促进肠道蠕动，改善肠道菌群，对消化不良引起的便秘症状有一定作用。它也可以降低血清胆固醇、游离脂肪酸的数量等。如果高血压、动脉硬化等心血管疾病，由血脂高引起的也是可以吃低聚果糖来改善。

过量吃低聚果糖可能会影响肠胃功能，引起腹泻等症状。建议低聚果糖要在医生指导下吃。

低聚果糖不建议长期吃。

因为低聚果糖长期吃，往往可以出现便秘、腹泻等相应的副作用。它里面含有果糖的成分，既保持了甜味，并且还可以促进体内钙的吸收。但是，低聚果糖长期吃是会引起相应的副反应，一些患者如果长期吃低聚果糖，可以导致大便干结，或者腹泻、便秘相交替。

因此，建议平时要适当通过多摄入富含纤维素的食物，来改善大便情况，不要长期吃低聚果糖。

普通人适度喝低聚果糖可能不会有严重危害，因低聚果糖仅能被肠道内的菌群利用，无法被人体直接吸收供能，所以长期喝低聚果糖补充能量可能会导致营养不良。若患者存在胃肠道消化、吸收功能欠佳，则会造成消化不良，进而影响进食，且长期喝低聚果糖还容易造成依赖性。

糖尿病或妊娠期糖尿病患者不建议长期喝低聚果糖，但可以在医生指导下适量饮用低聚果糖，因为低聚果糖的甜度是蔗糖的30%-60%，且不会被人体直接消化、吸收，所以不会导致血糖升高。但患者食用的低聚果糖得是无任何其他糖分添加的，若饮用时发现甜度过高，则可能添加了果糖、蔗糖或葡萄糖等其他糖分，会造成血糖升高，加重糖尿病症状。

此外，若患者存在消化不良，可能导致胃肠道蠕动减慢、胃肠道分泌液减少，以及菌群失调，造成排便时间延长、次数减少，大便的水分在肠道被重新吸收，加重大便干燥，最终可导致便秘的发生，而便秘严重的患者可出现肛裂甚至痔疮。部分便秘患者认为服用低聚果糖可以缓解便秘症状，但长期喝低聚果糖可能不仅不能缓解便秘，反而会加重便秘症状，因此如果出现便秘的问题，应及时就医，不可自行用药处理。

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