养肝护胃的食物可以吃菠菜、白菜等蔬菜，山楂、苹果、青桔等水果，主食可以奶类、豆浆、小米等粗粮。

1.养肝食物：养肝的食物一般有大麦、山楂、阿胶、菠菜等具有滋补肝脏的作用，对于肝脏问题，建议每天按时吃早饭，三餐正常，少吃夜宵，因为夜间吃饭容易加重肝脏负担，另外饮食宜清淡，平时可以多吃一些青菜、白菜等绿色蔬菜。

2.养胃食物：养胃可以多吃一些粗粮，例如小米、黑米等，易消化且可以保护胃黏膜，除此以外，还可以多吃一些b族维生素含量丰富的的食物，例如动物肝脏、酵母等，也可以起到养胃护肝的作用。

日常生活尽量吃易消化的食物，忌烟酒，忌食辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，不要暴饮暴食。

一般来说，养胃养肝吃青鱼、黑米、小米等食物，舒肝健胃丸、逍遥丸、舒肝平胃丸等药物比较好，需要注意的是，应该适量吃养胃养肝的食物，还应该在医生指导下用药，具体内容如下：

一、食物

1.青鱼：青鱼含有蛋白质、维生素、硒、碘等物质，有补肝明目、养胃健脾、补虚益气等功效，适量吃青鱼通常可以起到养胃养肝的作用。

2.黑米：黑米富含叶绿素、花青素、胡萝卜素、维生素C等营养元素，有益气开胃、健脾暖肝、明目活血等功效，适量吃黑米通常可以起到养胃养肝的作用。

3.小米：小米富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、铁等营养元素，有健脾和胃、保肝护肝等功效，适量吃小米通常可以起到养胃养肝的作用。

二、药物

1.舒肝健胃丸：舒肝健胃丸主要有柴胡、香附、白芍等成分，有疏肝解郁、健脾开胃等功效，主要用于治疗肝胃不和引起的胃脘胀痛、胸胁满闷等症状，对养胃养肝有一定的效果。

2.逍遥丸：逍遥丸主要有柴胡、当归、白芍等成分，有疏肝解郁、健脾和胃等功效，可以起到养胃养肝的作用，主要用于治疗肝郁脾虚引起的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状。

3.舒肝平胃丸：舒肝平胃丸主要有陈皮、姜厚朴、苍术等成分，主要有舒肝和胃、化湿导滞等功效，可以起到养胃养肝的作用，主要用于治疗肝胃不和、湿浊中阻引起的胸胁胀满、大便不调等症状。

患者应该保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱等，还应该保持良好的作息习惯，避免熬夜，如果有不适症状，建议患者及时前往医院就诊。

养肝、健脾胃的食物较多，比如山药、大枣、枸杞、薏米等，具有药食同源的特性。但是单纯食用这些食物的作用有限，如果患者出现肝脏或者是脾胃的疾病时，可以到医院的中医消化内科就诊，以免耽误病情。

1、山药：山药具有健脾益气、补肾益精的效果，能够用于脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下尿频、便溏泄泻等病症的辅助治疗，并且适当地吃一些山药，能增强脾胃的功能；

2、大枣：红枣归脾、胃经，能健脾养胃、补中益气、养血安神，主治脾气虚弱、消瘦、倦怠乏力、便溏等脾虚证。但在食用大枣时，应注意尽量避免一次性食用太多，因为枣皮不好消化，食用得过多可能会引起肠胃道的负担；

3、枸杞：枸杞具有补益肝肾、养血明目的功效，能滋肝肾之阴，有助于改善眼目昏暗、瞻视不明等症状；

4、薏米：薏米具有健脾祛湿、补肺清热的效果，因此经常吃薏米可以起到健脾胃的效果，有助于脾胃运化谷物精微、祛湿。

还可以适当吃胡萝卜，中医认为胡萝卜入肺经、脾经，具有健脾和中、疏肝和胃、明目理气的效果，主治脾虛食少、体虚乏力、脘腹痛等症状。

保护肝脏、调节肝脏功能、养胃要选择低脂肪、低胆固醇的食物，这样可以减少肝脏负担，比如蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋等。其次，多吃富含抗氧化物质的食物，比如葡萄、蔬菜、水果等，可以帮助肝脏抵抗自由基的侵害，有利于肝脏的健康。此外，多吃豆类、燕麦、鱼类和芝麻等食物，可以补充必需氨基酸，改善肝脏的新陈代谢，增强肝脏的抗病能力和免疫力。最后，多吃维生素和微量元素，比如蔬菜、水果、鱼类、蛋类、奶类等，可以促进肝脏的健康。总之，要合理调整饮食，多吃蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、豆类、燕麦、鱼类和芝麻等，可以有效地保护肝脏、调节肝脏功能、养胃。

以上就是“吃什么养肝养胃养肠道”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。