吃膳食纤维丰富的蔬菜水果以及缓解剂、益生菌等有助于排便又不伤胃。
一、食物
1、蔬菜：比如芹菜、菠菜、黄花菜、韭菜等含有大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排便。
2、水果：比如苹果、香蕉、火龙果等，富含维生素和膳食纤维，能加快肠道蠕动，有利于排便。
二、药物：
1、缓泻剂：比如乳果糖口服液、麻仁润肠丸等，乳果糖口服液温和不刺激胃黏膜，且是一种渗透性轻度的泻剂，通过吸引水分，增加肠道内的渗透压，促进肠道蠕动；麻仁润肠丸中的麻仁和枳实能够促进肠道蠕动，增加肠道的排泄能力，而三七、山楂，能够增加胃黏膜的黏液分泌，保护胃黏膜，减少肠道刺激对胃的影响。
2、益生菌：比如乳霉菌素片、双歧杆菌四联活菌片、布拉氏酵母菌散等，有利于帮助维护肠道菌群平衡，改善肠道环境，促进肠道蠕动和排便。此外，还具有较高的耐酸性和胆盐耐受性，能够在胃酸和胆盐的影响下仍然保持活性。。
便秘患者，如果自我调节不能缓解，建议就医，在医师的指导下用药，不可自行用药。
养胃通便的食物包括很多，比较常见的包括以下几种：1、香蕉，香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减轻消化负担，改善便秘的现象。2、地瓜，地瓜性温，可以健脾益气、润肠通便，富含较多的纤维素，通便效果是很好的。
3、苹果，苹果中富含果胶，可以保护肠壁，调节胃肠功能，预防便秘。4、燕麦、燕麦富含大量的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，改善便秘的现象。5、山药，山药可以健脾养胃，帮助食物消化，减轻便秘症状。
养胃、润肠通便的食物较多，主要是蔬菜、水果等膳食纤维较多的食物，还可多吃籽类食物。同时可适当食用补脾胃的食物，或饮用奶类，都可一定程度上起到养胃、润肠通便的作用。
1、膳食纤维较多的食物：膳食纤维能够促进肠蠕动、帮助消化，可达到养胃、润肠通便的作用。一般的蔬菜、水果，通常膳食纤维含量较多，如香蕉、红薯、苹果、柑橘、燕麦、白菜、卷心菜、芹菜、地瓜等，适量食用能帮助排便，可改善或预防便秘；
2、籽类食物：籽类食物一般可生津，可以起到养胃、润肠通便的作用，如黑豆、黑芝麻、花生等，可用籽类食物熬粥喝，促进胃肠道蠕动；
3、补脾胃的食物：可吃补脾胃的食物，如小米、南瓜、山药、山楂等，可入胃经，补益脾胃、养胃生津、平补胃气，从而起到养胃、润肠通便的作用；
4、奶类：奶类食物也可养胃、润肠通便，如牛奶、羊奶等。奶类含有丰富的钙质，同时也含有一定量的肠道益生菌，可改善肠道症状，促进胃肠道蠕动。如对此类食物过敏者应避免食用，以免出现不良反应。
肠胃不好便秘的人群，可通过饮食来调整，建议吃富含膳食纤维、清淡易消化的食物，注意多喝水。如果症状严重，还需在医生指导下进行药物治疗，否则易导致病情反复，出现肠易激综合征。
一、饮食调整1、富含膳食纤维：在饮食上可选择富含膳食纤维的蔬菜水果，可促进胃肠蠕动，促进粪便的排出，缓解便秘，如菠菜、白菜、茄子、韭菜、香蕉、猕猴桃、草莓、火龙果等，但是韭菜不宜过多食用，有可能会刺激胃肠道，加重便秘；
2、清淡易消化：需选择清淡好消化的食物，减轻胃肠负担，如面条、小米粥、鸡蛋羹等。避免吃辣椒等辛辣刺激性食物，以防便秘加重；
3、多喝水：在早上的时候可以喝一些淡盐水、蜂蜜水，有助于通便养胃，日常少量多次喝水，也可以补充体内水分，适当缓解便秘。
二、药物治疗1、益生菌：对于便秘严重，饮食调整较差的人群，可遵医嘱口服益生菌改善肠道菌群紊乱，促进排便，如双歧杆菌三联活菌片、乳酸菌素片等；
2、胃动力药物：可遵医嘱服用促胃动力药物，如枸橼酸莫沙必利、盐酸伊托必利等，促进胃肠蠕动，缓解便秘；
3、泻药：渗透性或分泌性泻药，如乳果糖、聚乙二醇、利那洛肽等，均可以帮助快速排便。
以上就是“吃什么既养胃又能促进排便”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。
