健脾祛湿养胃的食物有 山药、薏米、白扁豆、莲子，芡实等。

1.山药：是药食同源的食物， 性平、味甘、入脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津润肺、补肾涩精的功效。

2.薏米：是药食同源的食物，具有祛湿健脾、清热利水、消肿排脓的功效，脾胃虚弱的人可以适当吃一点薏米来辅助改善病情。

3.白扁豆：性微温，味甘，归脾经和胃经，具有健脾和胃、和中化湿、消毒解暑、解酒等功效，可以用于治疗脾胃虚弱、白带异常、暑湿泄泻、脘腹胀满、食少便溏等疾病。

4.莲子：味甘涩性平，归脾肾心经，具有补脾止泻、益肾养心、清心养神的功效，主要用于脾虚引起的脘腹胀满、食少、遗精等症状的治疗。

5. 芡实：性平，味甘涩，主要有健脾止泻、补益脾肾固精的功效，用于脾虚便溏，腹泻，浮肿，男性滑精，遗精，早泄等的治疗。

健脾、养胃、去湿气的食物比较多，生活中比较常见的包括薏苡仁、山药、芡实等，适当食用可以起到一定的食疗作用。

1、薏苡仁：其味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。可用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈、肠痈、赘疣、癌肿等。

2、山药：其味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。可用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。麸炒山药补脾健胃，可用于脾虚食少、泄泻便溏、白带过多。

3、芡实：其味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。可用于遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊、带下等。

除以上食物外，莲子、白扁豆、木瓜等也有相似的作用。除了饮食外，还要注意休息，适当锻炼，对身体会有一定好处。

健脾养胃去湿气的食物主要有莲子、山药、小米粥以及红豆薏米粥等，这些食物能够起到比较好的健脾养胃以及祛湿气的效果。脾胃功能不好湿气比较重，很可能是长时间不良饮食结构或者长时间不注重锻炼的因素所引起，应该及时调整饮食，平时可以通过适当的吃点健脾养胃以及祛湿气的食物，用于改善湿气重症状。湿气比较重可以通过积极的跑步或者跳绳等运动，通过运动的方式干预，可以达到比较好的排湿排汗效果。

健脾养胃祛湿气的食物一般有山药、莲子、薏苡仁等，食用的时候需要控制好摄入量。

1、山药：

属于药食同源，不仅能够补充营养，还有一定的药用价值，具有健脾，补肺，固肾，益精的功效，能够辅助治疗脾虚引起的各种症状。

2、莲子：

莲子是睡莲科莲属植物莲的成熟种子，也是药食同源，可以煲汤，也可以熬粥，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神功效，能够辅助治疗脾虚泄泻、水湿下注引起的各种症状。

3、薏苡仁：

薏苡仁作为食物的时候也被称之为薏米，作为中药材使用时，具有利水透湿、健脾止泻的功效，能够一定程度的改善脾虚泄泻、小便不利。

除了上述食物以外，一般还有赤小豆、大枣、白扁豆等，无论是食用哪种食物，都不可以暴饮暴食，如果患者出现了明显的身体不适，仅靠吃食物并不能够改善，需要到正规医院做全面检查，确诊疾病后使用药物治疗，用药时需要严格遵医嘱。

以上就是“健脾养胃去湿气的食物有哪些”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。