腹胀的自我疗法    腹胀、嗳气，或伴有肠鸣音亢进、肛门排气明显增多（屁多）等，很多人都遇到过。顽固性的腹胀不但增加痛苦，也给患者带来了很多的烦恼。腹胀的治疗，首先应该请医生仔细诊治，要排除糖尿病、甲状腺功能低下、肝脏疾病、胰腺疾病、小肠吸收不良、胃肠道肿瘤或梗阻等引起的腹胀，这是很重要的前提。避免焦虑、烦躁和对症状的恐惧，必要时可口服少量镇静剂。此外，在家里可从下述几方面着手，自我治疗腹胀。饮食调理　　吃饭时应细嚼缓咽，可减少嗳气的发生。不嚼口香糖、槟榔，戒烟。　　国人有不少因小肠乳糖酶缺乏，喝牛、羊奶及奶制品后腹胀、腹泻，可改服酸奶或加服乳糖酶制剂。　　避免或减少吃易产气的食物，如豆类、白菜、包菜、黑麦、椰子、无花果、桑椹、核桃、甘蔗等，因这些食物中含容易产气的植物蜜糖或菜豆糖等。少喝产气饮料。增加食物中的纤维含量，以加快肠蠕动，有利于排气。纯燕麦片乃是补充纤维素最好的食物。药物调理　　可在餐前服用吸附气体的药物，如活性炭、思密达等。它们可减低肠管内气体张力，变大气泡为小气泡。二甲基硅油(消胀片)疗效好，也可适量服用植物神经调节剂谷维素。微生态制剂如培菲康、肠乐、整肠生、米雅BM、金双歧等，可改善肠道菌群状态而减轻腹胀，但勿与抗生素、吸附药同时用，以免影响疗效。　　停服各种抗生素，以恢复肠道内菌群间的平衡关系，有利于改善腹胀。慎用抗胆碱能药物，如654-2、颠茄、阿托品等。钙通道阻滞剂(如心痛定等)可使腹胀加重。　　按 摩　　在脐周围用手掌做同心圆轻柔按摩，由内向外，再由外向内，每次5~10分钟，一日2~3次，持之以恒必有好处。指压足三里穴位亦可收效。