减肥期间喝酸奶是可以的，酸奶营养丰富，含有丰富的维生素，矿物质以及氨基酸。酸奶具有好消化，易吸收，润滑肠道的作用，能够促进排便，也能起到很好的减肥作用。可以在早餐以及晚餐，配合其他的食物同吃。特别在晚餐，吃酸奶和香蕉，或者是一些其他的蔬菜水果，像苹果，黄瓜，西红柿，橙子，猕猴桃等代替主食是很好的减肥方法。但平时饮食少吃含脂肪以及含糖量高的食物。

酸奶减肥法是以增加饮食中酸奶的含量来促进胃肠道的消化功能，增加肠道内的有益菌，稳定肠道的菌群，促进肠道蠕动，使身体内多与的垃圾成分通过粪便排出体外。并且酸奶含有丰富的钙质和蛋白质，不会影响人体因减肥造成的肌肉丢失或免疫力下降等情况。此外，饮食上也要注意少吃一些油腻、高糖量的食物，配合多参加体育锻炼，消耗多余脂肪可以达到减肥的目的，并且不会反弹。

酸奶对减肥的作用不是很大，但可以让人产生饱腹感，可以减少食量。想要减肥通常可选择运动锻炼，比如慢跑和瑜伽动作对减肥可起到很好的效果，最好不要选择药物治疗，以免药物对身体带来不良反应，日常不要晚睡，睡觉之前最好不要吃过多的食物。

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