你好，肾虚者宜吃下列食物。芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参另外注意合理安排饮食起居，避免熬夜，高蛋白饮食，可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看，必要时可以到中医科辩证施治。

仲景左归丸可以作为补品滋阴补肾，但是并不适宜长期服用。

中医学认为，肾阴虚患者多会出现遗精早泄、精子量少、卵巢早衰、骨质疏松等疾病，引发腰膝酸软、心烦易怒、五心烦热等症状。

仲景左归丸是由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子等8种中药材配伍而成的中成药。其方重用熟地黄滋阴补肾、填精益髓，为君药。臣以龟板胶、鹿角胶血肉有情之品，峻补精髓，其中龟板性味甘咸寒，善补肝肾之阴，又能潜阳；鹿角胶性味甘咸微温，益精补血之中又能温补肾阳，与诸滋补肾阴之品相伍有“阳中求阴”之效。山茱萸养肝滋肾，涩精敛汗；山药补脾益阴，滋肾固精；枸杞子补肾益精，养肝明目；菟丝子平补阴阳，固肾涩精；川牛膝益肾补肝，强腰壮骨，俱为佐药。诸药配伍，有益肾滋阴、填精补髓的功效。但是久服常服，容易导致滞脾碍胃，尤其是脾虚泄泻者，服用左归丸应适度。

在用药的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗。中医认为，人体在运动时，关节、筋等组织由肝支配，根据肝肾同源之说，让肝保持活力，也可以达到健肾强身的效果。

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