扭伤脚踝怎么办？踝关节扭伤是很常见的一种运动损伤，扭伤后一定不要在运动，也不要谁便按摩，具体应该办，请看下面的详细讲解。

踝关节受伤提醒：

脚踝关节扭伤后，应马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。而在治疗上，不仅在第一步急救上要下工夫，更要查准受伤程度并跟进治疗。以免日后落下习惯性崴脚等后遗症。

踝关节受伤判断：

轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动；

中度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，不能负重或行走；

重度受伤，除了中度受伤的表现外，还可出现关节畸形，不能进行主动活动。

扭伤脚踝处理：

休息（Rest）：立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。意味着脚扭伤后，应该就势倒下、不较劲，不让受伤部位负重，避免加重伤情。

冷敷（Ice）：冰敷用冰袋，放在最疼的地方，每次敷20-30分钟，在24小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。

加压包扎（Compression）：通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。

抬高患肢（Elevation）：将腿抬高，注意稍高过心脏，以减轻通向损伤部位的血液，减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。有利于减轻肿胀。

不仅仅是踝关节，任何运动损伤的急救都可以遵循RICE原则。

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